LA SUPLEMENTACIÓN

LA SUPLEMENTACIÓN

Con una buena alimentación, variada, no procesada y de temporada deberíamos estar lo suficientemente bien nutridos para tener una vida saludable pero por diferentes razones  la mayoría de nosotros no obtenemos los suficientes nutrientes para ello. 

La suplementación es importante en la actualidad debido a varios factores como por ejemplo:

1. Deficiencias nutricionales:

- Los suelos en los que se cultivan nuestros alimentos pueden estar empobrecidos en nutrientes esenciales, lo que puede llevar a deficiencias nutricionales en los alimentos que consumimos.

- El procesamiento de alimentos puede eliminar nutrientes esenciales y agregar sustancias químicas y aditivos que no son beneficiosos para nuestra salud.

2. Estilos de vida modernos:

- El estrés crónico puede agotar nuestros nutrientes y aumentar nuestra necesidad de suplementos.

- La falta de sueño puede afectar nuestra capacidad para absorber nutrientes y aumentar nuestra necesidad de suplementos.

- La actividad física intensa puede aumentar nuestra necesidad de nutrientes y suplementos para apoyar la recuperación y el rendimiento.

3. Edad y cambios hormonales:

- El envejecimiento puede afectar nuestra capacidad para absorber nutrientes y aumentar nuestra necesidad de suplementos.

- Los cambios hormonales, como la menopausia y la andropausia, pueden requerir suplementos específicos para apoyar la salud hormonal.

4. Suplementos específicos:

- Los suplementos de omega-3 pueden ser beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral.

- Vitamina D: Es importante para la salud ósea y puede ser deficiente en personas que no se exponen suficientemente al sol.

- Vitamina E: Antioxidante soluble en grasa que protege contra el estrés oxidativo. 

- Vitamina C: Antioxidante que favorece la salud inmunológica y la producción de colágeno.  

- Los probióticos pueden ser beneficiosos para la salud digestiva y el sistema inmunológico.

- El colágeno es una proteína importante buena para la piel, para mantenernos hidratados, para las articulaciones, para la densidad ósea, para la salud y recuperación muscular, para la salud intestinal y digestiva etc 

- El magnesio es un mineral esencial  que juega un papel importante en nuestra salud reduciendo los espasmos musculares, la prevención de calambres, la salud cardiovascular, la salud ósea manteniendo la densidad ósea, ayuda a la absorción de calcio, ayuda a la salud mental reduciendo la ansiedad y el estrés promoviendo la relajación, ayuda a la salud digestiva mejorando la función intestinal entre otras….

Existen otros muchos suplementos actualmente que podríamos tomar pero los que he explicado creo que son los más importantes.

5. Consejos para la suplementación:

- Es importante consultar con un profesional de la salud antes de empezar cualquier suplemento para determinar las necesidades individuales y evitar interacciones con medicamentos.

- Elige suplementos de alta calidad de fabricantes reputados que cumplan con los estándares de calidad y seguridad.

- Sigue las instrucciones del fabricante y no excedas la dosis recomendada.