LA NUTRICIÓN, LOS NUTRIENTES ESENCIALES. BENEFICIOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN. COMO MANTENER UNA BUENA NUTRICIÓN

 LA NUTRICIÓN


La nutrición es la ciencia que estudia la relación entre los alimentos y la salud. Durante la historia hemos podido observar que el ser humano conforme ha ido evolucionando entrando a la sociedad moderna actual ha ido modificando su alimentación saliéndose bastante de una alimentación natural, ingiriendo principalmente alimentos procesados y adulterados incluso con químicos para conseguir que sean menos perecederos y más sabrosos. Comemos mucha más cantidad de comida de la necesaria provocando sobrepeso y enfermedades como la diabetes que suele ser causada por la sobreingesta de hidratos/azúcares. En este punto quiero poner conciencia de las posibles dietas más saludables para nuestro funcionamiento y los nutrientes necesarios.


  Una buena nutrición es esencial para mantener la salud y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y el cáncer, y así  conseguir el crecimiento y desarrollo adecuados en niños y adolescentes.  Está buena nutrición mejora la energía y el rendimiento físico y mental.


NUTRIENTES ESENCIALES


- Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo actualmente en nuestra sociedad aunque se ha demostrado que se puede sacar la energía también de otros nutrientes como las grasas saludables como en la dieta cetogénica.

- Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos.

- Las grasas son importantes para la absorción de vitaminas y la producción de hormonas.

- Las vitaminas y minerales son esenciales para mantener la salud y prevenir enfermedades.


  BENEFICIOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN


- Una buena nutrición puede mejorar la salud y prevenir enfermedades crónicas.

- Una dieta equilibrada puede mejorar la energía y el rendimiento físico y mental.

- La nutrición puede influir en el estado de ánimo y la salud mental.


CÓMO MANTENER UNA BUENA NUTRICIÓN


- Mantén una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos saludables. A ser posibles productos frescos y de temporada no procesados. 

-  Bebe suficiente agua para mantener la hidratación adecuada.

- Limita el consumo de alimentos procesados y ricos en azúcares y grasas no saludables.

- Consulta a un nutricionista o dietista para obtener consejos personalizados sobre nutrición.

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